본문 바로가기

분류 전체보기52

건강한 지방을 포함하는 상위 3가지 식품 건강한 지방을 포함하는 상위 3가지 식품 지방은 종종 건강에 해롭다고 생각되지만 실제로는 건강에 필수적입니다. 사실, 일부 지방은 심장 건강, 뇌 기능 및 염증 감소를 포함한 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 건강한 지방은 포만감을 유지하고 과식을 방지하는 데 도움이 되기 때문에 체중 감량에도 중요합니다. 건강한 지방을 섭취하는 가장 좋은 방법 중 하나는 식단에 건강한 지방이 풍부한 식품을 추가하는 것입니다. 건강한 지방이 풍부한 인기 있는 식품에는 아보카도, 견과류, 씨앗이 있습니다. 건강한 지방을 포함하는 상위 3가지 식품 1. 아보카도 아보카도는 단일 불포화 지방이 풍부한 과일입니다. 단일 불포화 지방은 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 건강한 지방의 한 유형입니다. 아보카도는 또.. 2023. 5. 12.
갑자기 비빔 국수 먹고 싶을때 간단하게 만들어 먹는 레시피 오늘은 갑자기 날씨가 더워지면서 비빔 국수가 너무 생각이 나네요... 갑자기 비빔국수가 먹고 싶을 때 만들면 좋은 레시피입니다. 냉장고에 있는 재료를 이용해 간단하게 만들어봐요. 비빔 국수 [비빔 국수 준비물] 국수(중면) 기준 1인분 100g, 설탕 1스푼, 고운 고춧가루 1스푼, 간장 1스푼, 매실액 1스푼, 식초 1스푼, 다진 마늘 1/2스푼, 올리고당 1스푼, 참기름 1스푼, 고추장 2스푼, 통깨 1스푼, 달걀 1개, 대패삼겹살 조금 [조리과정] 먼저 오이와 상추를 채 썰어주세요. 계란도 소금을 살짝 넣고 삶아주세요 (계란을 좋아해서 삶는 김에 더 삶았어요!!) 설탕 1스푼, 고운 고춧가루 1스푼, 간장 1스푼, 매실액 1스푼, 식초 1스푼, 다진 마늘 1/2스푼, 올리고당 1스푼, 참기름 1스푼.. 2023. 5. 10.
김밥은 역시 정성이 들어가야 제맛입니다. 아이들 소풍 갈 때마다 힘들지만 직접 김밥을 싸주는데요.. 아무래도 사먹는것보다 정성이 들어간 엄마표 김밥이 최고 아닐까요? ㅎㅎ 오늘은 맛있는 참치김밥 만드는 방법을 보여드릴려고 합니다.. 힘들어도 만들어 놓으면 정말 뿌듯하답니다^^ 김밥 만들기 [김밥 준비물] 김밥 5줄,밥3공기,햄,맛살,어묵,우엉,단무지,계란6개,당근,오이,참치,깻잎,간장,맛소금,설탕,올리고당,식용유 [조리과정] 오이와 어묵, 그리고 맛살은 길쭉하게 썰어서 준비 그리고 당근을 채칼로 슬라이스 해줘서 준비해 줬어요.. 오이는 소금에 5분 정도 절이고 물에 헹군 뒤 물기를 짜주세요.(비닐봉지 이용하시면 편해요^^) 맛살과 햄을 살짝 볶아줘요.. 햄도 결대로 잘라서 준비해 줍니다 준비된 당근은 맛소금을 살짝 넣고 볶아줘요 계란 6알을 넣.. 2023. 5. 7.
잔멸치볶음 만드는 방법 아이들이 가장 좋아하는 밑반찬 평상시 아이들이 정말 좋아하는 밑반찬이 있는데요 바로 잔멸치볶음이에요.. 만들어 놓으면 너무 빨리 먹어버려서 작은 그릇에 조금씩 조금씩 나눠서 줄 정도예요 ㅎㅎ 오늘은 잔멸치볶음 맛있게 만드는 방법을 소개합니다. 잔멸치볶음 [멸치볶음 준비물] 멸치 120g, 설탕 1큰술, 간장 1/2큰술, 올리고당 2큰술, 맛술 1큰술, 청양고추 3개, 마늘 6알, 통깨, 식용유 2큰술 [조리과정] 청양고추와 마늘을 썰어주세요. 멸치를 채반에 걸러주세요 중불로 마른 팬에 멸치를 1~2분 볶아줘요 식용유 2큰술 넣고 바삭하게 볶아줘요 청양고추와 마늘을 넣고 함께 볶아줘요. 진간장 1/2큰술, 맛술 1큰술, 설탕 1큰술, 올리고당 2큰술을 넣고 열심히 볶아줍니다 마지막으로 통깨를 뿌려주면 맛있는 잔멸치볶음 완성! 오늘은 잔.. 2023. 5. 4.